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使用元认知技巧，记住 90% 你读到的内容

2023-07-07 15:20:09 来源：36氪 A+A-

编者按：我们读不同的书应该有不同的目的，有些是为了娱乐，有些是为了消磨时光，有些则是为了学习知识，改善自己的思维。对于需要我们深入阅读才能理解和记住的书籍，我们必须放慢脚步，好好咀嚼。就如同培根所说：“有些书可以浅尝即止，有些书可以狼吞虎咽，而有些书则需要细嚼慢咽，好好消化。也就是说，有些书只需读其部分，至于少数的书，则要全读，读起来要孜孜不倦，专心致志。”本文译自Medium，作者Thomas Oppong，原标题为" How to Use Metacognition Skills to Remember 90% of What You Read"，希望对您有所启发。

《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）、《对赌:信息不足时如何做出高明决策》（Thinking in Bets）、《伟大思想家》（Great Thinkers）、《聪明的投资者》（The Intelligent Investor）等等，这些都是需要多次阅读才能深刻理解的伟大著作。

(资料图片)

阅读大量的伟大的书籍能提高我们的知识水平，判断能力和心智模式。但如果你只是追求数量，而忽视读书的深度，就可能很难从书中获得你需要的所有知识。为了提高留在你脑海中的知识的比率，你必须放慢速度，深入思考新理念。

阅读获取知识需要你深度的注意力。你不可能在一次或几天内吸收一本伟大的书。你可以读完，但你可能不会记住很多你学过的东西。

学习新知识需要专注和大量的注意力。如果你匆忙地读完，你将会错过最好的知识。如果你把快速阅读变成一种习惯，你可能会错过对一本书的深刻体验。

“你越聪明，阅读速度就越慢，” 耐威·拉维坎特(Naval Ravikant)说。

1. 成功的阅读需要元认知

元认知，又称反省认知、监控认知、超认知、反审认知等，是指人对自己的认知过程的认知。学习者可以通过元认知来了解、检验、评估和调整自己的认知活动。当你处于元认知的时候，你会意识到你自己的思维过程，并思考你的想法。

这是学习和记住新知识的重要技能。

当你将元认知应用于阅读时：

1. 你花时间分析内容，并反思你所阅读的内容。

2. 阅读时，你会提出批判性、挑战性和分析性的问题。

3. 你花时间在阅读前弄清楚你已经知道了什么，你想要提高什么。

4.你已经考虑过怎样做才能记住更多你读过的东西。

5. 你计划将书中的一些想法应用到你的生活中。

成功的读者使用元认知来理解他们想从书中得到什么。他们也会用元认知来改善他们的阅读体验。

2. 学会边阅读边思考

“我们可以学会集中注意力，专注于作者的表达。我们可以放慢阅读速度，这样我们就能听到文本的声音，感受句子的移动，体验文字的乐趣，接收到文章想告诉我们的东西，”托马斯·纽柯克(Thomas Newkirk)在他的书《慢读的艺术》(The Art of Slow Reading: Six Time-Honored Practices for Engagement)中写道。

快速阅读者很少能从阅读的书籍中获益，因为他们没有给大脑足够的时间去学习、回忆和思考新知识。略读时，知识吸收率会显著下降。当你读一个新的话题或厚厚的书时，情况就更糟了。

深度阅读意味着你认真对待你的书，这是获取和保留新知识的最好方法之一。

大多数伟大的书籍都需要5-10个小时来完全吸收内容。当你计划花大量时间读好书时，最重要的就是确保你能从书中获得最多的知识，而不浪费时间。

为了提高知识的留存率，许多成功而深刻的读者会这样做：

1. 在他们阅读的时候做笔记。

2. 标出文中的好想法，特别是那些让他们有不同想法的想法。

3. 在他们将来可以参考的重要观点下面划线。

4. 总结他们读完的每一章。

5. 与他人讨论这个话题，了解更多不同的观点和想法。

6. 通过写作来传授新思想。

阅读好书需要高质量的时间。你可以通过在阅读中培养个人好奇心来进一步培养这个习惯。你要学会分析文中所提出的想法，这些想法是否与你现有的知识一致？如果没有，作者是如何呈现新的视角的？你能否将新知识与来自不同领域的其他知识联系起来？

读者必须运行自己的反馈循环。“我明白了吗？我应该重读一遍吗？我需要参考另一本书吗？”读者必须了解自己的认知。“理解一件事是什么感觉？我的盲点在哪里？” 安迪·马图沙克（Andy Matuschak）写道。