近几年来，像糖尿病的发病率也是越来越高，这最为常见的三高疾病之一，也是给人们的生活造成了极大的困扰。

根据相关临床解释，我国糖尿病患者已经超过了1.2亿人，并且逐渐具有年轻化的趋势，这也与日常饮食和作息有着密切的联系，所以在生活中，要注重积极的改善。

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对于大多数糖尿病患者来说，也是非常注重控制血糖值，但是对于正常的血糖值标准却不了解，那么糖尿病患者适宜的血糖值究竟是多少呢？

正常血糖值是多少？医生：若保持在这个范围内，无需太担忧

降血糖也是血液当中的葡萄糖，也是因为机体的能量需求，血糖在不断的变化中，而胰岛素的调节血糖才能够保持在平稳的状态。

而正常情况下，血糖水平一般是在空腹3.9~6.0mmol/L之间，或正常血糖水平是70-108 mg/dL。

所以在测量血糖的时候也是要保持在这个范围内，这样的话才能够保证人体的健康预防并发症的问题产生。

而对于糖尿病患者来说，如果血糖长期控制不合理的话，其实所带来的并发症危害也是比较大的，尤其是以下几点，也是危害性比较大的。

临床上常见的糖尿病并发症，主要有以下10类

第一，糖尿病足： 血糖控制不合理，很容易造成末梢神经病变的情况，毛细血管堵塞也会导致下肢供血不足，从而受到细菌感染，造成足部疼痛以及足部皮肤溃烂的情况。

第二、牙齿病变： 血糖居高不下的话，其实也会导致牙齿出现病变的问题，从而导致牙周炎，牙龈炎等问题的产生。

第三，糖尿病眼病： 血糖居高不下的话也会牵连到眼睛，导致视网膜小血管长期受到高血糖的影响，出现弱化的情况，也会伴随出现视力模糊甚至失明的危险。

第四、肺部病变： 血糖升高的话，也会刺激肺部病变，从而导致肺气肿，肺炎以及支气管炎等问题的产生。

第五、感染： 血糖升高也会增加感染的风险，降低自己免疫功能，从而就会导致泌尿系统呼吸道系统感染等问题产生。

第六、糖尿病肾病： 血糖升高的话也会引起糖尿病肾病的情况，发病机制主要是因为高血糖会提高，肾小球内同时代谢异常会引发肾单位受损的情况，也会诱发肾功能衰竭的危险。

第七、酮症酸中毒： 血糖升高的话，胰岛素分泌不足，人体无法完成血糖到能量的转化，为了维持机体运转也会消耗储存的脂肪来功能，从而就会储存大量的脂肪酸造成酮症酸中毒的危险。

第八、危害神经系统： 血糖升高也会影响末梢神经系统，从而就会导致四肢麻木以及肢体乏力，消化功能减退的情况。

第九、脑血管伤害： 血糖升高也会对脑血管造成刺激，加速动脉粥样硬化以及血栓的问题产生，增加患上脑部疾病的风险。

第十、对心脏的危害： 血糖升高也会牵连到心脏从而就会导致冠状动脉粥样硬化，以及这心绞痛、胸闷气短的情况。

所以说，血糖升高，对于身体的危害相对较大，生活中还是要注重积极的控制，而现在像一些糖尿病越来越严重，其实这与日常饮食有着密切的联系，而若想控制血糖的话，生活中也还是要注重调节合理饮食，尤其是以下这种一级升糖食物。

世卫公布“1级升糖物”，医生：多数人还当成宝，控血糖，请忌口

“糖腌制食物”

在生活中多数人比较爱吃一些腌制类的食物，能够帮助起到开胃的效果，而这种腌制类的食物含盐量较高，摄入过多，就会刺激血压升高，加重血管负担，所以建议少吃。

当然，除了这种食盐腌制的食物之外，现在生活中还出现了一些糖腌制的食物。就比如说常见的果脯蜜饯等等，这种食物虽然说非常的美味，但是其中的糖分含量相对较高，一次性摄入过多的话，也会升高血糖水平，增加患上并发症的风险。

所以这也是被世界卫生组织列为一级升糖王的食物，多数人也许还当成宝，若想控制血糖的话，建议还是尽早戒口为好。

若想控制血糖，这几物也请管住嘴！

芝麻酱： 芝麻酱中的糖、盐、添加剂含量相对较多，很容易影响血糖稳定，不建议多吃。

白酒： 过量饮酒除了损伤肝脏也会影响到血管，从而导致血糖出现居高不下的问题加重病情。

豆沙： 其中的含糖量也是比较高的，也会影响血糖的稳定，从而刺激血管受损，诱发并发症。

奶油蛋糕： 含糖量严重超标，而且还有反式脂肪酸就会诱发血糖升高的情况，增加患上并发症的风险，建议管住嘴。

所以说，以上这种食物升糖水平也是比较高的，也是不建议多吃的，而在生活中如果想调控血糖的话，也是可以通过调节饮食的方式来改善，当然除了饮食方面的调节之外，生活习惯方面也要注重及时的改善。

降血糖的4个方法，希望你坚持做好！

1、坚持运动： 生活中要注重坚持党的运动，增强胰岛功能，有效促进胰岛素的分泌，降低血糖值。

2、合理用药： 要注意合理用药，能够帮助控制血糖水平，预防血糖出现升高的情况增加发生并发症的风险。

3、测量血糖： 生活中要注重按时测量血糖，一旦出现居高不下的状态，也是要尽早就医检查，避免病情加重。

4、规律作息： 生活中要注重保证规律作息，这样能够帮助调节内分泌的稳定，也能够增强胰岛功能维持胰岛素的正常分泌，有效控制血糖。

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